wielkiej masy

A wiec tak, jestem Endomorfikiem. Waze obecnie okolo 68kg, przy wzroscie ok 170cm. Nigdy nie mialem na celu wielkiej masy, zawsze bardziej interesowala mnie rzezba, ale jednak chce wiecej miesni niz obecnie. I teraz sedno sprawy, troche jestem zalany, jest to powod odskokow od diety. Chcialem to teraz zredukowac, ale na redukcji nie mam za grosz [...]

[...] mnie to nudzi, bardziej bawi mnie machanie ciężarami. W przyszłości chciałbym pracować w wojsku, straży, ew. policji. Chciałbym wyrobić taką zwykłą siłę, nie potrzebuję wielkiej masy, bić szybko itp.. Po prostu chcę mieć tę męską siłę, być silniejszy niż zwykły szarak. Jakim systemem mogę ćwiczyć, aby to osiągnąć? W tej chwili mogę sobie [...]

Na wstępie zaznaczę, że nie oczekuję wielkiej masy/obwodów itd. Ogólnie chciałbym zacząć kontrolować swoje posiłki dla lepszego samopoczucia, bo w chwili obecnej mam strasznie zaniedbane "żywienie". Do chwili obecnej, od około roku nie jadłem śniadań, (czasami coś się napiłem jak suszyło). Pierwszy posiłek jem około południa czasami nawet po [...]

Jak w temacie jaki rodzaj treningu mi polecacie na przybranie cholernie wielkiej masy staż : 3 lata z małymi przerwami (2 lata b intensywnie) Normalnie trenowalem na początku treningiem fbw a potem jechałem spiltami takimi 3-4 razy w tyg na mase też i na siłe jakis czas miałem trening Teraz się zastanawiam , jaki rodzaj treninguu będzie dobry na [...]

[...] i mam pytaniebrania kreatyny gdy chodze 2-3 razy w tygodniu na siłownie Trenujac split oraz 2 -3 razy w tygodniu biegam dystanse ok 10 km czy jest sens brania kreatyny skoro nie oczekuje wielkiej masy tylko przybrania siły i wytrzymałosci dieta nie jest pod katem masy ale czy biegajac i cwiczac nie bedzie wychodzilo branie suplementacji na zero

[...] otóż zacząłem ćwiczyć Street Workout ale w domu jak na razie(tak wiem dziwnie brzmi :D) i mam do was pytanie zależy mi tylko i wyłącznie na masie, wiem że bez sprzetu wielkiej masy nie zrobie, no ale mam nadzieje że coś sie uda ubić, jestem ektomorfikiem mam 175cm wzrostu i waże 60kg. Dostałem taki plan w SW i zastanawiam sie czy ćwiczyć [...]

Siema ! Mam taką prośbe mianowicie jestem szczupły i nie mam wielkiej masy mięsniowej chodze na siłke od nie dawna i cwicze wg poniższej rozpiski prosze o ocene czy jest ona prawidłowa ?? : 1 i 2 Tydzień 1. Brzuch - Skłony na ławce ( 4 Serie po 10 - 20 powtórzeń ) 2. Klatka - Wyciskanie poziome na ławce ( 4 Serie po 10 - 15 powtórzen ) 3. Plecy - [...]

[...] zaniedbałem. Ostatnio cwiczeylem 3 miesiace temu i teraz po odpoczynku ruszam od nowa. Podsumowujac prosze uwzglednijcie moje male mozliwosci jesli chodzi o sprzęt, oraz to ze nie chce pakowac jak jakaś szafa, chce poprawic sylwetke ale nie przybieraj wielkiej masy. czekam na pomoc i rozdaje KAZDEMU KTO POMOZE SOGI czy jak to tam sie nazywa ;]

Witam. Co sądzicie o takim czymś 5kg masować i potem 3kg redu i potem znow 5kg masy i 3kg redu ma to sens ? :) Slyszalem ze lepiej nie robic jednej wielkiej masy bo potem ciezko to zredukowac

Czytałem już wiele tematów dotyczących odżywiania, ale nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać a wiec: wyliczanie lat 18 Wzrost 182cm waga 71kg Cel: masa (wiem ze wielkiej masy nie uzyskam, ale zawsze to coś) Wg wzoru 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię [...]

[...] i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam niżej na początku to bedzie masa i zobaczymy co sie bedzie działo . Wracając [...]

[...] 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb Chciałbym wejść na mały cykl z propa. Zaczynam odczuwać skutki 30 roku życia. Nie myślę o zrobieniu wielkiej masy. Poprostu kilka kilogramów niezłej jakości mięsa. Test prop ponieważ kiedyś brałem i mam miłe wspomnienia związane z tym środkiem. Zależy mi na jak [...]

[...] o wyrozumiałość :) wiek;17 lat waga; 61kg wzrost; 166cm cel do osiągniecią: rzeźba ( chociaż zastanawiam się czy jest sens rzeźbić na samym początku skoro nie mam zbyt wielkiej masy ,ale z drugiej strony obawiam sie trochę treningu na masę bo boję sie dużo przytyć, mam fioła na punkcie wagi) Ćwiczę trzy razy w tyg poniedziałek: klatka i [...]

[...] Mam schody w domu, więc myślę czy podciągnięcia nóg razem z brzuchem nie byłby by dobre? 4.Jeśli chodzi o odżywki jest konieczne jakieś białko? Tak jak mówiłem nie oczekuję wielkiej masy, chodzi mi o efekt taki jak dałem na zdjęciu. 5.Jakie i ile serii wykonywać dziennie na poszczególne partie mięśniowe 6. Jeśli chodzi o moją budowę ciała [...]

[...] nigdy nie trenowałem. Zależy mi na rozbudowie klaty i trochę rąk, a właściwie na doprowadzeniu ich do stanu normalności - uwypuklenia i zarysowania (nie chcę specjalnie wielkiej masy). Do tego mam dziedziczną lipomastię co w połączeniu z totalnie płaską klatą i szerokimi biodrami wygląda fatalnie. Problem w tym że nie mam możliwości [...]

[...] i będę przymierzał się do pobicia rekordów siłowych jeszcze w tym roku. Zastanawiam się nad włączeniem hgh albo jakimiś peptydami. Generalnie nie interesuje mnie budowanie wielkiej masy, chcę zostać na tym co jest obecnie więc celem hgh byłaby poprawa regeneracji potreningowej. Od jednych osób słyszę że 2-3 iu po treningu siłowym w tym celu [...]

WITAM JESTEM TUTAJ NOWY ! WIEC PIONTECZKA WSZYSTKIM ! MAM 21 LAT 181 CM 75 KG I OD ZAWSZE MAM PROBLEMY Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC [...]

[...] wieksze zamieszanie w głowie mam bo kazdy co innego mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować jakiejś wielkiej masy, chcę po prostu mieć dobrą sylwetkę. Coś pod styl np. Cam Giganted. Jeśli ktoś by mógł pomóc mi indywidualnie jeśli ma czas, ulozyc mi jakiś ogarnięty plan i [...]

[...] wieksze zamieszanie w głowie mam bo kazdy co innego mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować jakiejś wielkiej masy, chcę po prostu mieć dobrą sylwetkę. Coś pod styl np. Cam Giganted. Jeśli ktoś by mógł pomóc mi indywidualnie jeśli ma czas, ulozyc mi jakiś ogarnięty plan i [...]

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 69 kg Cel: nie chce budować wielkiej masy, jedynie poprawic wygląd mięśni, ogólnie poprawić siłę i kondycje, troche podretuszować sylwetke Poniedzialek: KLATA - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 15 - skośnej 4 x 12 - rozpiętki na ławce [...]